На главную страницу  
Фотогалерея психоанализа.
Вход на Форум по психоанализу

Полное собрание сочинений работ Фрейда

Психологические тесты онлайн

Карта сайта Психоанализ.рф

Основные понятия психоанализа

Лучшие книги по психоанализу. Биографии известных психоаналитиков.

Информационные партнеры сайта

Кушетка Фрейда

Вопрос психологу, отзывы о психотерапии

Виды неврозов и психических нарушений

Поиск по сайту

Часто задаваемые
вопросы

 

Статьи по психологии и медицине

 

Как перестать есть на эмоциях

 

Анонс статьи. Недавно купленные джинсы становятся тесными, а стрелка весов неумолимо движется к весьма нескромным цифрам? Все это может быть из-за так называемого эмоционального переедания.

 

Все слышали выражение "заедать стресс". С чем оно ассоциируется? Наверное, это образ брошенной девушки, утешающей себя шоколадом, или потерявшей работу и вдруг полюбившую чипсы. Так и есть. Стресс непременно отражается не только на настроении, делает пасмурным ваш образ, но и негативно влияет на фигуру. Конечно, сегодня косметология творит чудеса, однако нельзя себя запускать.

Бессмысленное жевание способно расстроить любую, даже отлично спланированную диету. Причем, как это ни удивительно, но заедают не только грусть, скуку, ощущение одиночества, но даже счастье. Настроение и внутренний тонус может поднять массаж или озонотерапия, а если рука направляется за очередным пирожным, то это всего лишь тяга "подсластить пилюлю".

Поскольку данный вопрос лежит в психологической плоскости, то и ответ на него находится там же. Есть несколько эффективных методов борьбы со стрессовым перееданием:
1. Нужно научиться отличать подлинный голод от эмоционального. Всякий раз, когда захочется поесть от скуки и стресса, в голове будет раздаваться тревожный звоночек.
2. Нужно подменить высококалорийные блюда, которыми обычно заедают стресс, на более здоровые аналоги. Если очень хочется, то лучше съесть яблоко, чем кусок торта.
3. Одна из причин эмоционального переедания кроется в том, что люди не чувствуют необходимой поддержки, нужно найти ее у своих друзей.
4. Давайте себе время на раздумья. Что это значит? А то, что можно съесть любой кусочек, какой только захотите, но при одном условии: взять его можно будет не раньше, чем через 30 минут. Есть высокая вероятность того, что за это время искушение пропадет.
5. Нужно попытаться перепрограммировать себя. Тут нужно глубоко покопаться в сознании, чтобы понять, какие конкретно рычаги приводят к тому, что рука тянется за очередным пирожным.
6. Не прощайте себе очередное объедание легко. Нужно постараться сделать соответствующие выводы из случившегося.
7. Старайтесь оценивать перспективы. Подумывая откусить от огромного леденца, нужно спросить себя: "А не будут ли потом у меня угрызения совести?".
8. Не будьте к себе слишком строги. Не сумев остановиться на одном куске пирога, тут же следом проглотили и второй? Знайте, что, ругая себя за это, вы прокладываете путь к третьему.

Эмоциональное переедание вполне можно преодолеть благодаря внутренним установкам, без постороннего вмешательства.

 

 

 

г. Москва, улица Косыгина, 13, подъезд 5 (м. Воробьевы горы, м. Ленинский проспект) Схема проезда.

Телефоны: (495) 741-17-49, (925) 859-11-45

E-mail: yaroslav@psychoanalyse.ru

Яндекс цитирования Размещено в dmoz (ODP)

Сотрудничество и реклама на сайте.

Москва 2004-2015 : YaYu   @