На главную страницу  
Фотогалерея психоанализа.
Вход на Форум по психоанализу

Полное собрание сочинений работ Фрейда

Психологические тесты онлайн

Карта сайта Психоанализ.рф

Основные понятия психоанализа

Лучшие книги по психоанализу. Биографии известных психоаналитиков.

Информационные партнеры сайта

Кушетка Фрейда

Вопрос психологу, отзывы о психотерапии

Виды неврозов и психических нарушений

Поиск по сайту

Часто задаваемые
вопросы

 

Статьи по психологии и медицине

 

6 скрытых причин ваших болей

Анонс статьи. Простое соблюдение правил поможет избежать посещений врача. Массаж раз в несколько недель станет хорошей профилактикой различных заболеваний позвоночника и вам не потребуется лечение ишиаса, остеохондроза и других недугов позвоночника.

 

Болит спина? Ноет шея? Проблемы с коленями? Помощь не обязательно придет из кабинета врача. Не спешите принимать таблетку! Проанализируйте ваши обычные действия, и вы можете обнаружить, что от многих болезненных ощущений можно избавиться, изменив некоторые ежедневные привычки. Согласно некоторым медицинским исследованиям, ключ к решению проблемы состоит в том, чтобы справиться с этими привычками до того, как появится боль, так как виновниками боли часто являются определенные причины, начиная с обуви, которую вы носите, и заканчивая вашим положением во время сна. Рассмотрите эти возможные причины ваших болей и следуйте советам, которые приведут вас к победе над неприятностями, обычными для жизни каждого человека!
Ваше положение за компьютером.
Если вы напоминаете букву С (согнутая спина, опущенные вперед плечи, голова направлена вперед и вниз), работая за компьютером, у вас большая компания. Большинство людей сидят за столом в ужасном положении, которое может вызвать судороги, ухудшить состояние дисков, сделать позвоночник негибким, стать причиной различных проблем с суставами. Чтобы избежать подобных проблем, во время работы поставьте ноги ровно на пол, локти держите под углом 90 градусов, напрягите живот, подтяните пупок к позвоночнику, запястья ровные, голова направлена вверх и назад, шея прямая, плечи направлены назад и расслаблены. Делайте перерыв каждые полчаса, совершая прогулку по офису. Суставная жидкость смажет суставы, и вы избежите боли.

«Диванная» привычка
Если вы думали, что вам больно из-за пыхтения в тренажерном зале, вот вам новость: движение не производит больше боли, чем сидение на диване. Любители сидячего образа жизни более склонны к болям в пояснице и шее, чем те, кто регулярно ходит на тренировки. Поэтому лучше возьмите кроссовки, чем пульт от телевизора. Три аэробных занятия в неделю помогут уменьшить поясничные боли. Упражнения также могут облегчить другие неприятные состояния, поскольку они повышают уровень бета - эндорфинов, веществ, увеличивающих нашу терпимость к боли. Итак, ходите на любимые занятия фитнесом пару раз в неделю, плюс пробежка по субботам - и вы очень скоро будете прекрасно себя чувствовать!
Ваша обувь.
Вы, конечно, знаете, что высокие шпильки не очень благоприятны для вашей спины. Но вы, возможно, будете удивлены, обнаружив, что совершенно плоская подошва обуви также может быть причиной боли. Хорошеньким шлепанцам без каблука не хватает поддержки свода стопы, что может повредить вашему естественному изгибу и привести к болям в коленях, бедрах и спине. Приберегите высокие каблуки для особых случаев, а на каждый день выберите комфортную, устойчивую обувь с каблуком или танкеткой высотой 4 -5 сантиметров.
Вы любите долго спать по субботам
Расслабьтесь, необязательно вставать с рассветом, но если вы лежите в постели более 8 часов, у вас могут возникнуть боли (простите, любители поспать подольше!) Движение жизненно важно, чтобы мышцы, сухожилия, связки и кости оставались здоровыми. Договоритесь заранее с приятелями пробежаться трусцой или прокатиться на велосипедах, тогда у вас будет меньше соблазна провести всю первую половину дня под одеялом.

Любовь к телефону
Телефонные звонки и СМС – сообщения - замечательный способ поддерживать отношения, тогда как нам всем не хватает времени на личное общение. Но если вы остаетесь на связи 7 часов из 24 , у вас могут появиться различные боли или травмы. Слишком частое нажатие кнопок может вызвать воспаление сухожилия большого пальца, а если вы держите телефон прижатым к уху более 20 минут, напрягаются мышцы плеч, рук и шеи. Не увлекайтесь набором текста, а для разговоров используйте беспроводную гарнитуру. Так вы избежите лишнего визита врачу.

Ваша тяжелая сумка
Мы частенько носим с собой что-то тяжелое – папку с документами, журналы, спортивную форму и обувь, но специалисты скажут вам, что это неправильно. Груз, который вы таскаете с собой каждый день, может зажимать нервы в плече и нарушить вашу осанку, что вызывает боли в шее и спине. Подумайте, как можно облегчить свою ношу. Например, не таскайте с собой бутылку с водой, если вы можете наполнить ее в офисе. Или держите парадные туфли в ящике письменного стола, на случай, если они вам понадобятся после рабочего дня. В любом случае, убедитесь, что ваша сумка весит не более 5 процентов от вашего собственного веса. Хорошее самочувствие станет для вас реальным облегчением!

Простое соблюдение правил поможет избежать посещений врача. Массаж раз в несколько недель станет хорошей профилактикой различных заболеваний позвоночника и вам не потребуется лечение ишиаса, остеохондроза и других недугов позвоночника.

 

 

 

г. Москва, улица Косыгина, 13, подъезд 5 (м. Воробьевы горы, м. Ленинский проспект) Схема проезда.

Телефоны: (495) 741-17-49, (925) 859-11-45

E-mail: yaroslav@psychoanalyse.ru

Яндекс цитирования Размещено в dmoz (ODP)

Сотрудничество и реклама на сайте.

Москва 2004-2015 : YaYu   @